牛奶的好处
牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等营养物质，而且易于消化吸收，是非常适合各个年龄段人群的一种饮品。
牛奶什么时间喝效果最佳？
如果你想让喝牛奶的效果最佳，那么最好的喝牛奶时间应该是在早晨，饭前和睡前这三个时间段。
早晨喝牛奶：当你早晨醒来，体内的血糖水平较低，喝一杯牛奶可以迅速提高血糖水平，增加身体能量。
饭前喝牛奶：在进餐前30分钟左右饮用一杯牛奶，可以减少你的进食量，从而达到减肥的效果。
睡前喝牛奶：可以促进睡眠，保证睡眠质量，同时还可以提高身体的免疫力，强健身体。
不宜喝牛奶的时间和人群
一般情况下，上述三个时间段喝牛奶会让吸收最佳，但是并不是人人都适合喝牛奶。比如，腹泻、感冒、妊娠呕吐、肠炎等疾病会影响人体对牛奶的吸收，此时最好不要喝牛奶。而且，因为牛奶的乳糖含量较高，对于乳糖不耐受的人群来说，喝牛奶反而会对身体不利。